1、帮助我们改善形体，减轻体重。适当的瑜伽动作能够达到减脂的效果，让我们的体重有所减轻。瑜伽锻炼可以很好的改变我们的体态，帮助我们纠正弯腰驼背等不良的身姿习惯，让我们的体型变得更加好看。它也可以帮助我们降低我们体内的脂肪，使我们的肌肉线条得到拉伸，拥有更好的身材。
2、增强我们自身的免疫力。长期坚持练习瑜伽，能够让我们以更饱满的热情去面对接下来的生活与工作，另外经常练习瑜伽动作还能够促进血液的循环，增强我们新陈代谢以及排毒功能，进而提高免疫力。
3、帮助我们延缓衰老速度。瑜伽当中有两种叫作扭体式和反重力体式的动作，拥有比较好的抗衰老效果，可以帮助我们减缓衰老的速度，让我们保持年轻。
4、让我们拥有良好的心情。如果我们拥有烦躁或其他不良的情绪时，可以选择做一些瑜伽，在我们进行瑜伽锻炼的过程中，我们的心情会慢慢平静下来。它有助于我们的精神与身体之间搭建起一座桥梁，让我们更好的处理那些不好的感觉，而不需要我们通过其他不健康的方式例如暴饮暴食或者运动来发泄不愉快的情绪。
5、提高我们的自信心，树立自尊。长期参与加锻炼还能够增强我们的自信心，帮助我们树立自尊。不像其他具有竞技运动锻炼，瑜伽强调的是自我的提升，我们自己制定自己的目标，通过自己的努力去完成自己的目标。另外，瑜伽教练的作用也是非常重要的，他可以根据我们自身的具体情况制定适合自己的锻炼计划，帮助我们更好的了解自己，培养自己的自信心与自尊心。
6、激发我们的兴趣。我们可以选择自己一个人在家进行瑜伽锻炼，也可以选择到一些健身中心与其他人一起进行瑜伽锻炼，不管是单独还是集体，我们都可以从瑜伽锻炼当中获得益处，让自己的体质得到提升，让自己更加健康。
7、让我们的体质得以提升。我们可以选择自己一个人在家跟随视频或者在私人教练的指导下进行瑜伽锻炼，也可以选择到健身房等与许多人一起进行瑜伽锻炼，不管我们是一个人还是很多人，我们都能从瑜伽锻炼中获得益处，提升自己的体质，这我们的身体更加健康。
