拉伸腿筋的正确方法 如何正确地拉伸腿筋呢

日期: 2023-01-03 16:05:02 作者:小天台

1、腿部拉筋的动作有很多,大体分为大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸及其他拉伸的动作。

2、可选择到专业的健身房里,在健身教练指导下使用健身动作,对于大腿进行锻炼。

3、大腿正面拉伸运动是最简单的拉伸运动,不需要特殊的器材就可锻炼,用一只手抓住固定物体保持身体平衡,同时用另一只手抓住同侧的脚背,然后缓慢的用力向同侧拉伸,保持15秒钟后,可换另一条腿,这个动作是大腿正面拉伸运动,能够锻炼大腿正面的肌肉。