1、减肥期间可以吃黑米粥，但要适量食用，注意饮食合理搭配。
2、黑米属于粗粮类的食物，煮成粥后含有多种维生素、矿物质以及微量元素等，营养丰富，而且热量较低，适合减肥人群食用。黑米粥还含有丰富的膳食纤维，食用后可产生较强的饱腹感，能够减少对其他食物的摄入，避免脂肪堆积，有减肥的功效。
3、减肥期间食用黑米粥也要适量，最好和其他食物搭配食用，做到营养摄入合理均衡，而不能单纯依靠黑米粥减肥，以免造成营养单一、营养不良的情况出现。减肥期间应注意主食粗细粮搭配，可以多吃鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质，以及西红柿、黄瓜、苹果等新鲜蔬果，同时控制高脂、高糖食物的摄入，如甜食、肥肉等。
4、科学减肥还需要配合合理的运动锻炼，通过运动锻炼促进新陈代谢及脂肪的消耗，可以选择游泳、跳绳、快走等有氧运动的形式，并长期坚持，配合饮食控制，可起到较好的瘦身效果。
