1、桂圆中含有较为丰富的营养元素，男人吃桂圆有补充营养、促进排便、调节心情等好处。但需注意控制进食量，不可不加节制地盲目吃桂圆，以免出现机体不适。
2、补充营养：桂圆内含有氨基酸、钙、铁、铜等多种营养元素，男人适量吃桂圆可以为机体补充上述营养，且可为机体提供部分生理活动所需的能量；
3、促进排便：桂圆内含有较多的膳食纤维，而膳食纤维具有增加胃肠蠕动速度等作用，从而促进机体对食物的消化、吸收，因此男人吃桂圆有一定促进排便的好处；
4、调节心情：桂圆含有较多碳水化合物，口感较甜且果肉鲜嫩多汁，在适量吃的情况下对调节情绪、改善心情有帮助。
5、从中医角度来讲，桂圆性温，归脾经，对机体有补益气血、健脾养胃、养心安神等好处，但一般达不到药用的治疗效果。建议有气血不足等情况者尽快就医，并遵医嘱应用药材进行身体调理。
