晚上吃黄瓜可以减肥吗 晚上吃黄瓜能减肥吗

日期: 2023-01-21 16:07:32 作者:白桑

1、晚上吃黄瓜并不能真正的减肥,黄瓜就像其他水果或蔬菜一样有三宝,一个是各种丰富的维生素,还有膳食纤维以及无机盐。黄瓜里含有丰富的维生素B2、维生素C和维生素E、胡萝卜素,以及钙、磷、铁都非常丰富,而且黄瓜属于低热量的蔬菜,100g才含有15大卡热量,因此适量食用对身体是有益的,但是没有证据能够支持黄瓜能减肥。

2、体重超重、肥胖最根本的原因就是热量摄入超过消耗,热量储存起来就变成脂肪,造成体重超重和肥胖。因此,减肥最根本的解决办法就是限制摄入的热量,同时增加消耗,这样体重就会慢慢减下来。最好的减重方式就是健康的四大基石,包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、保持良好的睡眠,心理的平衡也是很重要的。只有坚持合理的减重,设定好目标,采取正确的方法,坚持努力、循序渐进才能取得良好的减重效果。

3、很多超重、肥胖的人群希望在网上找到轻松,同时快速的减肥方法,比如水果减肥法、蔬菜减肥法,这些减肥方式短时间可能带来体重的下降,但是可能会带来体重进一步的反弹,也就是脂肪可能会进一步增加,肌肉会大量的流失。同时不健康的减肥方式对身体有可能造成损伤,比如皮肤的老化,体力、精力的下降,失眠、贫血、便秘。另外有可能带来身体里面不健康的代谢产物,像酮体增加。因此建议对于某种所谓的秘诀和偏方不要过于相信,在医生,比如在营养科医生和内分泌科医生指导下合理减重。