肚子怎么瘦 如何瘦肚子

日期: 2023-01-26 16:04:24 作者:雨晴

1、调整饮食习惯。饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐要饮食清淡,平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉;

2、改善不良生活方式。纠正久坐习惯,建议每餐后适当的户外运动,促进食物消化;

3、针对腹部肌肉做体育锻炼。在锻炼之前可以先做一般的体育活动,提高运动耐力,如快走、爬楼、山地车、游泳等,然后再针对腹部做有氧运动,如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。