腿部肌肉怎么瘦 腿上的肌肉怎么减

日期: 2023-01-26 22:04:37 作者:栀寒老酒

1、做有氧运动,有氧运动可以在户外进行,也可以在室内进行,比如户外的有氧运动包括慢走、慢跑、骑自行车、跳绳,而户内的有氧运动包括游泳,都可以将大腿部位的肌肉减掉,只要长期坚持,肯定会达到较好的效果。

2、对于大腿肌肉的减肥方法,可以在每天睡前进行双腿并拢、弯曲右膝、双手握紧膝盖、深呼吸,以及大力抬起上半身,直到右腿与身体呈直角,保持姿势5秒钟,然后换腿,重复10次,一个小时左右就能够起到较好的减大腿部位肌肉的效果。