粗胳膊怎么瘦下来 手臂粗怎么瘦下来

日期: 2023-01-26 22:04:40 作者:慕灵

1、调整饮食:通过规律三餐,适当控制摄入量的方法减脂。可将米饭、面食等精细主食换成土豆、红薯、山药、燕麦等膳食纤丰富的粗粮,多吃膳食纤维丰富的新鲜蔬菜,如黄瓜、芹菜、生菜等,同时注意添加瘦肉、鱼肉、虾等优质蛋白;

2、有氧运动:可以根据自己喜欢的运动方式进行减脂,如跑步、打羽毛球、排球、乒乓球、游泳等,长期坚持不光有助于全身减脂,同时可以活动上肢,帮助瘦手臂。