怎么瘦腿和屁股 瘦腿和屁股的方法介绍

日期: 2023-01-27 07:04:30 作者:小天台

1、多爬楼梯:因工作需要久坐的人容易导致臀部、腿部的脂肪堆积,所以上下楼时尽量少坐电梯,多爬楼梯。因为爬楼梯是向上的跨步运动,会让腿部和臀部得到锻炼,起到瘦屁股、瘦腿的作用。

2、踮脚尖走路:在工作之余,比如午休的时候、去打水的路上、上厕所的路上时,都可以把脚尖踮起走路,这样可以很好的刺激足底的涌泉穴,有利于促进血液循环,能起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。

3、提臀瘦腿操:想要减少臀部的脂肪,改善粗壮的大腿问题,可以坚持做提臀瘦腿操。首先双腿自然站立,双手扶着墙或者桌椅,身体挺直,让一条腿伸直向后尽量抬高,保持10秒钟再换另一条腿;其次平躺,让双膝弯曲,把臀部和腰部缓缓地向上抬起,每次也可以重复做10次左右,坚持可以消耗臀部和腿部的脂肪,达到瘦臀、瘦腿的目的。