怎么吃鸡胸适合减肥 如何吃鸡胸适合减肥

日期: 2023-02-18 07:09:25 作者:慕灵

1、清水蒸煮:可以只加少许盐,避免添加其他调味品,清水蒸煮是增加热量最少的食用方式,其他方式如油炸、烹炒等需要加入食用油和其他调味料,就失去了鸡胸肉低热量、低脂肪的优势,无法达到减肥的目的;

2、拌沙拉:先将鸡胸肉煮熟,煮制过程中可适量放入葱、姜、蒜等辅料,注意不要放酱油、耗油、五香粉等调料,煮熟后和切好的生菜、黄瓜、小红萝卜、西红柿等蔬菜一起制成鸡胸肉沙拉,在补充蛋白质,增加饱腹感的同时,还能保证维生素、微量元素的摄入,既有利于减肥,还可以保证营养的多样性;

3、凉拌:由于水煮鸡胸肉味道较淡,口感一般,因此可将煮熟的鸡胸肉撕成条,放入少量的酱油,和大蒜、香菜等辅料搅拌均匀后食用,该方法的优点在于味道丰富的同时也有助于减肥。