如何提高篮球突破速度 如何练习篮球的突破速度

日期: 2023-04-15 22:12:11 作者:雨晴

1、练习蛙跳,主要是锻炼小腿肌肉,增加小腿弹速,可以在力量方面提供足够的支撑。

2、打球的时候有意识的培养自己的篮球意识,比如打球积极一点,不要总是站着不动。例如,强篮板要卡位和提前判断。

3、通过练习仰卧起坐来加强腰腹力量,在启动的瞬间,腰腹用力很大。

以上练习的同时,不妨举举哑铃,跑步(练习短跑或者篮球场的折返跑),这样可以增加一些爆发力。