减肥早上吃稀饭会胖吗 减肥期间早餐吃稀饭会不会导致肥胖

日期: 2023-04-21 16:43:08 作者:希雅都

1、减肥早上适量吃稀饭不会胖,过量食用稀饭会变胖。

2、减肥期间也是可以吃稀饭的,但是稀饭比较软烂易消化,吃多了也是会造成肥胖的。减肥的人如果想吃稀饭也一定要控制量,不要吃太多了,而且最好是选择粗粮做的稀饭。

3、在减肥期间注意饮食以清淡为主,要减少主食的摄入,像米面的摄入都要比平时减少,少吃高脂肪的食物,如烧烤、蛋糕等,可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等。吃一些含热量以及脂肪比较低的食物,比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜,以及海带等;也可以吃富含膳食纤维的食物,比如玉米、黑米、油菜、红薯等,促进胃肠道蠕动,利于排便,对减肥具有一定好处。

4、减肥时除了控制饮食外,还要适当加强有氧运动,使减肥效果更加明显,如慢跑、游泳、跳绳等,帮助热量消耗。