睡前吃樱桃的好处和坏处 晚上睡觉前吃樱桃好吗

日期: 2023-06-16 13:17:42 作者:若夏白

1、睡前吃樱桃的好处:

(1)助眠:樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸水平,可以改善睡眠质量。睡前适量食用樱桃不仅能延长睡眠时间,还能起到帮助人们更快入睡的作用。

(2)提高免疫力:樱桃中含有丰富的铁离子,睡前吃樱桃可以有效的平衡体内离子水平,改善缺铁性贫血,起到增强人体的免疫力的作用。

(3)润肠通便:樱桃中含有丰富的果酸、果糖等物质,能够促进肠道蠕动,睡前吃樱桃可以增加代谢的速度,防止出现便秘、腹胀,睡前吃樱桃起到润肠通便的作用。

(4)预防心血管疾病:樱桃富含花青素、植物甾醇以及钾等营养物质,有助于调节血压,降低坏胆固醇,睡前吃樱桃可以起到预防心血管疾病的作用。

2、睡前吃樱桃的坏处:睡前吃樱桃容易加重胃肠负担,导致消化不良,或者可能会引起胃痛、腹痛、腹泻等。