睡前吃酸奶的好处和坏处 睡觉前喝酸奶的好处和坏处是什么

日期: 2023-06-16 13:17:45 作者:笑三少

1、一般在睡觉前喝酸奶的好处有促进睡眠、改善肠道菌群;坏处有导致消化不良、增加热量摄入。

2、好处:

(1)促进睡眠:酸奶中含有丰富的色氨酸,可以刺激脑内产生血清素,有助于缓解焦虑、抑郁等情绪,进而促进睡眠。

(2)改善肠道菌群:酸奶中含有益生菌,能够改善肠道菌群,睡前适当摄入,能够促进肠道蠕动和排便,并且可以改善晚餐引起的腹胀感。

3、坏处:

(1)导致消化不良:酸奶的酸性度较高,睡前喝酸奶可能会导致胃酸过多,引起胃部不适或消化不良。

(2)增加热量摄入:酸奶中含有一定的糖分和脂肪,睡前喝酸奶可能会增加热量摄入,导致体重增加。