1、一般在睡觉前喝酸奶的好处有促进睡眠、改善肠道菌群；坏处有导致消化不良、增加热量摄入。
2、好处：
（1）促进睡眠：酸奶中含有丰富的色氨酸，可以刺激脑内产生血清素，有助于缓解焦虑、抑郁等情绪，进而促进睡眠。
（2）改善肠道菌群：酸奶中含有益生菌，能够改善肠道菌群，睡前适当摄入，能够促进肠道蠕动和排便，并且可以改善晚餐引起的腹胀感。
3、坏处：
（1）导致消化不良：酸奶的酸性度较高，睡前喝酸奶可能会导致胃酸过多，引起胃部不适或消化不良。
（2）增加热量摄入：酸奶中含有一定的糖分和脂肪，睡前喝酸奶可能会增加热量摄入，导致体重增加。
