看手机导致眼睛发胀可能有几个原因：
1 久坐不动: 长时间盯着手机屏幕不动，眼睛的眨眼频率会减少，导致眼睛干涩发胀。
2 蓝光伤害:手机屏幕释放的蓝光会对眼睛造成伤害，长时间暴露在蓝光下会使眼睛疲劳和不适。
3 视力问题: 如果你本身存在近视、散光等眼睛问题，看手机时可能需要用力调整焦距，导致眼睛不舒服。
4 用眼不当: 看手机时，距离屏幕太近，或者照明不足也会导致眼睛疲劳和发胀。
为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：
1 眨眼休息: 保持良好的眼部习惯，每隔一段时间眨眼或者闭目休息一会儿，让眼睛得到放松。
2 控制使用时间: 合理安排手机使用时间，避免长时间连续盯着屏幕不动。
3 调整屏幕亮度: 如果可能的话，减小手机屏幕的亮度，并开启“护眼模式”来减轻对眼睛的刺激。
4 保持合理距离: 保持手机与眼睛的适当距离，建议离手机屏幕至少保持30厘米的距离。
如果以上方法无法缓解眼睛发胀的问题，建议咨询眼科医生，以获得更专业的建议和治疗。
