一看手机眼睛就疼可能是因为长时间盯着手机屏幕造成的眼睛疲劳。手机屏幕会产生蓝光，长时间暴露在蓝光下会导致眼睛干涩、疼痛和视疲劳等症状。此外，过度使用手机也可能导致眼睛肌肉过度紧张，进而引发眼睛疼痛。为了缓解这种情况，可以尝试以下措施：
1. 保持良好的用眼习惯，每隔一段时间停下来休息一会儿，远离屏幕并注视远处的物体。
2. 使用防蓝光眼镜或贴膜，可以减少眼睛暴露在有害蓝光的时间。
3. 调整手机的亮度和对比度，使屏幕更加柔和，减少对眼睛的刺激。
4. 使用手机时保持适当的距离，不要紧贴在眼睛前方。
5. 使用手机前眼健康操进行眼部按摩，放松眼睛肌肉。
如果以上措施仍然不能缓解眼睛疼痛，建议咨询眼科医生，进行进一步的检查和治疗。
