骨折的愈合需要足够的营养。以下是一些有助于骨头愈合的食物和营养素：
1、蛋白质：骨折修复过程中需要大量的蛋白质。可以选择摄入鱼、鸡肉、豆类和鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、钙和维生素D：钙和维生素D是骨骼健康的关键营养素。可以多食用酸奶、芝士、绿叶蔬菜和鱼类等富含钙和维生素D的食物。
3、维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，有助于骨头的愈合。可以多食用柑橘类水果、草莓、番茄和红椒等富含维生素C的食物。
4、锌：锌是合成骨骼组织所需的重要营养素。可以摄入瘦肉、海鲜、豆类和坚果等富含锌的食物。
除了饮食上的改变，定期接受医生的治疗和中断活动对骨折的恢复也很重要。
