人体缺钾吃什么补得快 饮食怎么补充钾元素?

日期: 2023-10-12 23:53:19 作者:希雅都

人体缺钾时,可以通过摄入含高钾食物来迅速补充。以下是一些常见的高钾食物:

1、香蕉:香蕉是含钾最丰富的水果之一,每100克约含358毫克钾。

2、菠菜:菠菜是一种绿叶蔬菜,富含钾和其他营养物质,每100克菠菜含约558毫克钾。

3、番茄:番茄除了含有丰富的维生素C和纤维外,每100克番茄还含约246毫克钾。

4、薯类:马铃薯、红薯等薯类食物富含钾,每100克马铃薯约含535毫克钾。

5、椰水:椰子水不仅能提供身体所需的水分,还含有丰富的钾,每100毫升约含约250毫克钾。

6、杏仁:杏仁是一种富含营养的坚果,每100克约含728毫克钾。

除了食物补充,如果出现严重的钾缺乏症状,如肌肉无力、心律不齐等,建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。