减肥时，选择哪种牛奶取决于个人的偏好和身体需求。以下是一些常见的减肥牛奶选择：
1. 低脂牛奶：选择低脂牛奶可以减少摄入的脂肪量，帮助控制热量摄入。低脂牛奶具有丰富的蛋白质和钙，有助于保持饱腹感和骨骼健康。
2. 脱脂牛奶：脱脂牛奶是去脂处理后的牛奶，脂肪含量非常低，适合减肥期间的饮用。虽然脂肪含量降低，但脱脂牛奶仍然提供丰富的蛋白质和钙。
3. 高蛋白牛奶：高蛋白牛奶通常富含乳清蛋白和其他蛋白质，有助于增加饱腹感和促进肌肉生长。对于减肥者来说，摄入足够的蛋白质是重要的，以帮助维持肌肉质量和加速新陈代谢。
4. 燕麦牛奶：燕麦牛奶是由燕麦制成的植物性奶制品，不含乳制品成分。燕麦牛奶是低卡路里、低脂肪和富含纤维的选择，适合减肥期间的饮用。
需要注意的是，除了选择适合减肥的牛奶外，还应该控制整体饮食和进行适量的运动，才能达到有效减肥的目标。
