乳糖不耐受意味着人体无法消化牛奶中的乳糖。在这种情况下，可以选择以下几种牛奶替代品:
1. 无乳糖牛奶: 这是一种特别设计用于乳糖不耐受人群的牛奶替代品。它通过加入乳糖酶来分解乳糖，使其更易于消化。
2. 植物性奶: 例如豆奶、椰奶、燕麦奶、杏仁奶等。这些奶制品不含乳糖，适合乳糖不耐受者饮用。
3. 乳糖减少牛奶: 这些牛奶减少了乳糖的含量，但并非完全去除乳糖。对于轻度乳糖不耐受者来说可能是一个选择。
4. 乳糖酶片或液体: 这是一种可在饮用牛奶前加入的酶制剂，它能帮助分解牛奶中的乳糖，减轻乳糖不耐受的症状。
无论选择哪种替代品，请确保确认其是否与个人的特殊需要和健康状况相符，并遵循医生或营养师的建议。
