蜂蜜对人体有以下好处和功效：
1. 营养丰富：蜂蜜富含糖类、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，能够提供能量和养分，增强身体的抵抗力。
2. 抗菌作用：蜂蜜含有酶和抗菌物质，具有一定的抗菌和抗炎作用，可以帮助消除细菌和病毒，减少感染的风险。
3. 缓解咳嗽和喉咙疼痛：蜂蜜具有镇静和抗炎的作用，能够舒缓咳嗽和喉咙疼痛，对于感冒和喉咙炎等有一定的缓解作用。
4. 促进消化：蜂蜜中的酶能够促进食物的消化和吸收，有助于改善消化问题，减轻胃部不适。
5. 改善睡眠：蜂蜜中含有一些物质能够帮助释放脑内的血清素，提高睡眠质量，有助于改善失眠问题。
6. 润肠通便：蜂蜜中的天然果糖和纤维素，能够增加肠道的蠕动，在一定程度上缓解便秘问题。
然而，需要注意的是，蜂蜜虽然有很多好处，但由于其含有糖分较高，故糖尿病患者应限制摄入；婴儿因为其消化系统尚未完全发育，不宜食用蜂蜜；此外蜂蜜也可能导致过敏，因此过敏体质的人应小心食用。最好在食用前咨询医生或营养师的建议。
