经常吃核桃有以下几个好处：
1. 促进心脑健康：核桃富含多种有益于心脑健康的营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素E、抗氧化物和多种矿物质。这些物质可以降低胆固醇水平、减少血液凝结、提高血液流动性，从而预防心脑血管疾病。
2. 改善消化系统：核桃富含纤维，有助于促进肠道蠕动和增加粪便体积，从而预防便秘和改善消化系统功能。
3. 促进骨骼健康：核桃富含镁、钙、锌和磷等矿物质，这些矿物质对骨骼的生长和发育至关重要。经常食用核桃可以帮助增强骨骼强度和预防骨质疏松症。
4. 改善记忆力：核桃富含多种有益于大脑健康的营养物质，如蛋白质、维生素B6、叶酸、铜和锰等。这些物质可以改善大脑的功能，并有助于提高注意力和记忆力。
5. 维护皮肤健康：核桃中的抗氧化物可以帮助抵御自由基对皮肤的损害，从而减少皮肤老化、皱纹和色素沉积。此外，核桃还富含脂肪酸和维生素E，有助于保持皮肤的弹性和滋润。
总的来说，经常食用核桃可以带来心脑健康、改善消化系统、促进骨骼健康、改善记忆力和维护皮肤健康的好处。然而，应该适量食用核桃，因为其脂肪含量较高，摄入过多可能会导致体重增加。
