生吃苦瓜有以下好处：
1. 富含营养：苦瓜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素E和矿物质，如钾、铁、镁等。
2. 降血糖：苦瓜中含有活性成分苦瓜苦素，具有抗糖尿病的功效，可以帮助降低血糖水平。
3. 抗氧化：苦瓜中含有多种抗氧化剂，如维生素C和黄酮类化合物，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对人体的伤害。
4. 健脾胃：苦瓜具有清热解毒、疏肝理气的作用，有助于促进胃肠蠕动，改善腹胀、消化不良等问题。
5. 减肥美容：苦瓜富含纤维，可以增加饱腹感，减少摄入的食物量，有助于控制体重。此外，苦瓜中的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对皮肤的健康和美容有一定作用。
尽管生吃苦瓜有诸多好处，但也需要注意以下坏处：
1. 苦味：生吃苦瓜会感受到其明显的苦味，不是每个人都能接受。
2. 泻肚子：苦瓜含有一定的苦味成分和纤维，生吃苦瓜可能会导致胃肠道不适，引发腹泻。
3. 增加胃酸分泌：苦瓜具有促进胃酸分泌的作用，对于胃酸过多的人来说，可能会加重胃部不适。
4. 孕妇忌食：苦瓜有一定的药理作用，对于孕妇来说，尤其是初期孕妇，建议避免大量食用。
因此，如果要生吃苦瓜，建议在健康无不适的情况下适量食用，或者烹饪后食用。如果有任何健康问题，最好咨询医生的意见。
