咖啡有以下几个好处：
1. 提神醒脑：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加人的警觉性和注意力，从而提高思维能力和反应速度。
2. 改善运动表现：适量的咖啡因摄入可以提高肌肉收缩力和耐力，延缓肌肉疲劳，因此对运动表现有积极的影响。
3. 提供抗氧化剂：咖啡含有丰富的抗氧化物质，如多酚类化合物和单宁酸，可以中和体内自由基，减少氧化应激对身体的伤害。
4. 降低患病风险：研究表明，适量的咖啡摄入与降低多种疾病风险相关，如帕金森氏症、2型糖尿病、心脏病和某些癌症。
5. 改善心情和抗抑郁：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提振心情，减轻焦虑和抑郁感。
然而，需要注意的是，咖啡的好处是在适量摄入的情况下才会出现，过量摄入咖啡因可能引发一些负面影响，如失眠、心悸、脱水等。因此，对于每个人来说，合理控制咖啡的摄入量是很重要的。
