吃生蒜有以下几个好处：
1. 改善免疫力：生蒜含有丰富的天然抗生素和抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，并提高身体对抵抗感染和疾病的能力。
2. 改善心脏健康：生蒜中的活性物质大蒜素具有降低血压、降低胆固醇和预防动脉硬化的作用，能够促进心血管健康，降低心脏病和中风的风险。
3. 抗菌作用：生蒜有潜在的抗菌和抗真菌作用，能有效抑制多种细菌、病毒和真菌的生长，对预防感染有一定帮助。
4. 抗癌作用：一些研究表明，蒜素和大蒜中的其他化合物能够抑制肿瘤细胞的生长，减少肿瘤的发生风险。同时，生蒜中的抗氧化物质也有助于预防癌症的发生。
5. 改善消化功能：生蒜被认为具有促进胃肠道蠕动和消化液分泌的作用，能够缓解胃肠道问题，如胃胀、胃食管反流和消化不良等。
需要注意的是，生蒜具有辛辣的气味和刺激性，可导致口腔异味和胃肠不适。因此，对于胃肠道敏感的人群，建议适量食用或烹饪后食用蒜蓉等。此外，蒜的药用效果会随着加热而降低，所以在烹饪过程中要适量掌握加热时间。
