硒是一种必需的微量元素，对人体有以下几个好处：
1. 抗氧化作用：硒具有强大的抗氧化作用，可以中和体内自由基，减轻氧化应激对身体的损害。它与维生素E等一起合作，可以保护细胞免受自由基的侵害，减缓衰老进程。
2. 免疫调节：硒对免疫系统有调节作用，可以增强机体的免疫功能，提高抵抗力，降低感冒、感染等疾病的风险。
3. 抗癌作用：一些研究表明，硒可能具有一定的抗癌效果。它可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，降低癌症的发病率。
4. 促进甲状腺功能：硒是甲状腺激素的重要组成部分之一，可以促进甲状腺激素的合成和代谢。适量的硒摄入可以维持甲状腺的正常功能，预防甲状腺疾病。
5. 维护心血管健康：硒具有降低胆固醇、稳定血压和血糖等作用，可以预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，虽然硒对人体有益，但过量摄入硒也会对健康造成一些负面影响。建议在医生或营养师的指导下，合理摄入适量的硒。
