吃栗子有以下好处：
1. 营养丰富：栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素（尤其是维生素C和维生素B群）以及矿物质（如钾、铁、锌等），能为身体提供多种重要营养物质。
2. 增强免疫力：栗子中的维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基损害，增强免疫力，预防感染和疾病。
3. 促进消化：栗子中的纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便频率，预防便秘和其他消化问题。
4. 有助于心脏健康：栗子中的钾能帮助调节体内的血压，维持心脏健康。此外，栗子富含单不饱和脂肪酸，对心血管健康也有益。
5. 增加能量：栗子是一种高热量的食物，适量食用可为身体补充能量，增加体力和精力。
6. 有助于妊娠期妇女：栗子中的维生素B群和叶酸对于妊娠期妇女非常重要，可以帮助胎儿的发育，预防妊娠期的一些神经管缺陷。
7. 促进生长发育：栗子中的蛋白质和矿物质对于儿童和青少年的生长发育非常重要，可以提供必需的营养物质。
请注意，栗子虽然营养丰富，但也含有一定的热量和脂肪，过量食用可能导致体重增加。建议适量食用，并结合其他均衡的饮食。
