早晚一杯蜂蜜水有以下好处：
1. 提供能量：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，两种简单的糖类可以很快被身体吸收转化为能量，提供给身体使用。
2. 改善消化：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以帮助消化系统维持正常的功能。蜂蜜还能促进肠道蠕动，有助于排除体内毒素和废物。
3. 舒缓咳嗽：蜂蜜具有镇咳和止痛的作用，可以缓解喉咙的疼痛和炎症。将蜂蜜加入温水中饮用，有助于舒缓咳嗽症状。
4. 增强免疫力：蜂蜜含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和酚类化合物，能够帮助提高免疫力，预防感染和疾病。
5. 促进睡眠：蜂蜜含有一定的镁元素，镁具有放松神经和促进睡眠的作用。将蜂蜜加入温牛奶中饮用，有助于改善睡眠质量。
需要注意的是，蜂蜜水的摄入量要适量，一天不宜超过两杯。对于糖尿病患者和婴儿来说，应该谨慎使用蜂蜜水。此外，应选用纯正的蜂蜜，避免添加其他成分的蜂蜜产品。
