吃维生素C对身体有以下好处：
1. 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
2. 抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基，减少氧化损伤，并保护细胞免受损害。
3. 促进伤口愈合：维生素C参与胶原蛋白的合成和修复，有助于包括伤口在内的组织生长和修复。
4. 增强铁吸收：维生素C可以促进肠道对非血红蛋白铁的吸收，提高身体对铁的利用率，预防贫血。
5. 缓解炎症：维生素C具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，缓解关节疼痛和其他炎症相关疾病的症状。
尽管维生素C对身体有很多好处，但是过量摄入维生素C也可能导致不良反应，因此需要保持适度的摄入量。最好能通过均衡饮食获取足够的维生素C，如果需要额外摄入，则可以考虑膳食补充剂。请在使用维生素C补充剂之前，咨询医生或营养师的建议。
