酸奶吃了有很多好处，其中包括：
1. 丰富营养：酸奶富含蛋白质、维生素和矿物质，如钙、锌和维生素B12等，有助于维持身体正常运作的健康。
2. 促进消化：酸奶含有益生菌，可以帮助改善肠道菌群，促进消化和吸收营养物质，减少便秘和消化不良等问题。
3. 增强免疫力：酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力，并有助于防止一些感染。
4. 维持骨骼健康：酸奶是优质的钙来源，有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。
5. 促进代谢：酸奶中的蛋白质可以提高新陈代谢率，帮助身体更有效地消耗卡路里。
6. 控制体重：酸奶富含蛋白质，可以提供持久的饱腹感，有助于控制食欲和减少摄入的食物量。
总结起来，酸奶的好处包括营养丰富、促进消化、增强免疫力、维持骨骼健康、促进代谢和控制体重等。
