经常吃玉米可以提供以下好处：
1. 提供营养：玉米富含维生素B、维生素C、维生素E和维生素K等多种维生素，以及纤维、蛋白质、碳水化合物和矿物质如钾、镁和铁等。这些营养物质对身体的正常运作和维持健康至关重要。
2. 促进消化：玉米中的纤维含量较高，有助于促进消化系统的正常运作。纤维还能增加饱腹感，有助于控制食欲，预防过度进食和体重增加。
3. 改善视力：玉米是一种富含维生素A的食物，维生素A对于保护眼睛健康和视力提供重要支持。维生素A是视网膜的主要成分之一，有助于保持良好的视力。
4. 促进心脏健康：玉米中的维生素B和底物代谢产物具有降低胆固醇水平的作用，有助于降低心脏病风险。此外，玉米中的天然抗氧化物也有助于保护心脏健康。
5. 支持肠道健康：玉米中的纤维有助于维持肠道正常运作，保持肠道菌群的平衡。肠道菌群的平衡对身体免疫系统的功能和整体健康至关重要。
虽然玉米具有许多好处，但也应适量食用，并与均衡的饮食结合。对于某些人来说，过多的玉米摄入可能导致消化问题或引起过敏反应。在选择玉米食材时，优先选取新鲜、无污染的食材。
