吃红毛丹有以下好处：
1. 富含抗氧化物质：红毛丹富含类胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减缓衰老过程，保护细胞免受氧化损伤。
2. 提供丰富的营养：红毛丹含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B群、纤维素以及矿物质如钾、钙、镁等，有助于维持身体健康。
3. 促进消化系统健康：红毛丹中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，红毛丹还含有一定量的鞣酸，具有收敛作用，有助于止泻。
4. 改善眼睛健康：红毛丹富含维生素A和类胡萝卜素，有助于保护眼睛健康，预防眼睛问题如夜盲症、眼干燥等。
5. 保护心血管健康：红毛丹中的维生素C和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康，预防心脑血管疾病的发生。
需要注意的是，红毛丹虽然有很多好处，但在选择时要确保其新鲜度和质量，避免购买过熟或变质的红毛丹。另外，某些人士可能对红毛丹过敏，因此应避免食用。如有需要，最好咨询专业医生或营养师的建议。
