常吃苦瓜有以下好处：
1. 降低血糖：苦瓜中的活性成分可增加胰岛素的分泌，帮助降低血糖水平，对糖尿病患者尤其有益。
2. 提高免疫力：苦瓜富含维生素C和抗氧化剂，可帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
3. 促进消化：苦瓜具有消食、健胃的作用，有助于促进消化系统的功能。
4. 减轻便秘：苦瓜中的纤维可增加肠道蠕动，促进排便，缓解便秘问题。
5. 保护心血管健康：苦瓜中的化合物可以帮助降低血压和血脂，减少心血管疾病的风险。
6. 预防癌症：苦瓜中的抗氧化剂和其他化学成分被认为具有抗癌的潜力，可以帮助预防某些类型的癌症。
7. 强健骨骼：苦瓜中富含钙和维生素K，有助于骨骼健康，预防骨质疏松症。
需要注意的是，苦瓜具有苦味，对于不喜欢苦味的人来说，可能不太容易接受。另外，苦瓜中含有一些特殊物质，过量食用可能会导致腹泻或不适。因此，在食用苦瓜之前，请咨询医生或营养师的建议。
