晚饭后散步有以下几个好处：
1. 促进消化：散步可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化食物，减少胃部不适感。
2. 控制体重：晚饭后散步有助于消耗热量，帮助控制体重。散步约30分钟可以燃烧约150卡路里。
3. 提高睡眠质量：晚饭后散步可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，进而改善睡眠质量。
4. 降低血糖峰值：散步可以帮助降低晚饭后的血糖峰值，减轻胰岛素的分泌压力，对于控制血糖稳定有一定帮助。
5. 改善心血管健康：晚饭后散步可以促进血液循环，降低血压、血脂水平，预防心血管疾病。
6. 改善心情：散步可以帮助释放压力，改善心情，增加自身的幸福感和满足感。
建议晚饭后散步的时间不宜过长，一般30分钟左右即可，避免身体过度疲劳。另外，散步的速度以轻松愉快为主，不需要过于急促。
