吃桂圆干有以下好处：
1. 补充能量：桂圆干富含碳水化合物和脂肪，能够提供身体所需的能量，增加体力和耐力。
2. 补血养血：桂圆干含有丰富的铁质和维生素C，有助于促进红血球生成，改善贫血状况。
3. 增强免疫力：桂圆干富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。
4. 改善睡眠质量：桂圆干含有花青素，具有镇静和安抚神经的作用，能够帮助人们放松身心，改善睡眠质量。
5. 促进消化：桂圆干含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，并能改善消化吸收功能。
6. 抗衰老：桂圆干富含维生素E和多种抗氧化物质，能够减轻自由基的损伤，延缓细胞衰老过程，保护皮肤健康。
需要注意的是，由于桂圆干具有温热的性质，对于体内湿热和体质偏热的人群，应适量食用，并避免在炎热天气食用过多。同时，过量食用也可能导致消化不良和肠胃不适的问题。
