姨妈期间可以吃刺身和海鲜，但是需要注意以下几点：
1. 新鲜海鲜：确保食用的海鲜是新鲜的，避免吃到变质的海鲜，以免引发食物中毒。
2. 生食注意卫生：如果选择吃生的刺身或海鲜，请确保它们来自可信任的来源，并在制作和保存过程中保持卫生。
3. 高汞海鲜：一些海鲜如金枪鱼、鲨鱼等含有较高的汞，因此在姨妈期间要注意控制吃这些海鲜的量，以免过量摄入汞对身体健康造成影响。
4. 过敏反应：一些人可能对海鲜过敏，如果你有过敏史或经常出现过敏反应，最好避免食用海鲜。
除此之外，还要注意饮食的多样性，保持均衡的饮食，摄入足够的营养，尤其是补充铁和维生素C等对姨妈期间的身体健康有益的营养物质。最好在进食前咨询医生或营养师，以了解个人的饮食需求和限制。
