在姨妈期间，可以选择以下水果来摄入足够的营养：
1. 西瓜：西瓜富含水分，可缓解姨妈期间的腹胀和便秘问题。
2. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于缓解经前期症状和减少腹痛。
3. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于缓解经痛，并提升情绪。
4. 苹果：苹果含有纤维和维生素C，有助于稳定情绪和缓解肌肉痛。
5. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力，缓解疲劳和改善情绪。
6. 菠萝：菠萝中的酵素可促进消化，帮助减轻腹部不适。
7. 红枣：红枣富含维生素C和铁质，能补充能量和缓解疲劳。
8. 樱桃：樱桃富含抗氧化物和纤维，有助于缓解经前期综合征和改善情绪。
这些水果都可以在姨妈期间食用，但每个人的身体状况不同，应根据个人口感和消化功能来选择适合自己的水果。
