毛衣缩水了可以尝试以下方法恢复正常：
1. 用温水浸泡：将缩水的毛衣放入温水中浸泡约30分钟，然后轻轻抓握、拉伸，帮助恢复原来的形状。
2. 使用毛衣整形器：将毛衣整形器插入缩水的毛衣中，然后拉伸调整到合适的尺寸，保持一段时间，让毛衣恢复原状。
3. 干拉伸法：将缩水的毛衣放在干燥的地方，使用手轻轻拉伸毛衣的部分，重复进行直到恢复正常尺寸。
4. 使用理发剪刀修剪：如果毛衣缩水程度较严重或者无法恢复原状，可以使用理发剪刀修剪缩水的部分，使其更符合你想要的尺寸。
5. 洗涤指导：在未来的洗涤过程中，注意遵循毛衣标签上的洗涤指导，使用适合的洗衣方法，避免再次缩水。
请注意，上述方法仅用于一般情况下的轻度缩水，如缩水程度过大或者使用不当可能无法恢复原样。如果仍然无法解决问题，建议咨询专业干洗店或售后服务。
