要让膀胱恢复正常的尿动力，需要通过一系列的治疗方法和生活调节来促进膀胱的健康恢复。以下是一些方法和建议，帮助膀胱恢复尿动力：
1. 医疗治疗：
- 药物治疗：医生可能会开具一些药物来帮助膀胱恢复尿动力，例如抗胆碱药物，可以刺激膀胱肌肉收缩。
- 脉冲电刺激（PES）：这是一种通过电刺激来促进膀胱收缩和排尿的治疗方法。医生会在膀胱和盆底肌肉附近放置电极，通过适当的电流刺激来恢复尿动力。
- 膀胱参差回声波刺激（UBS）：这是一种使用无痛的超声波治疗方法，可以刺激膀胱肌肉收缩，促进尿液排出。
- 膀胱训练：这是一种通过逐渐延长排尿时间间隔来增强膀胱肌肉的方法。通过每隔一段时间排尿一次，逐渐增加间隔时间，以增强膀胱容积和尿液排尿能力。
2. 膀胱肌肉锻炼：
- 骨盆底肌肉锻炼：骨盆底肌肉的强度对膀胱功能的恢复非常重要。可以通过骨盆底肌肉收缩和放松的训练来增强肌肉的力量和协调性。
- 膀胱肌肉训练：通过逐渐增加排尿时间，憋尿的时间和尿液容量，可以增强膀胱肌肉的力量和容纳能力。
3. 饮食调整：
- 饮水：保持足够的水分摄入，保持尿液稀释，减少膀胱刺激物的浓度，有助于减轻尿频和尿急的症状。
- 避免刺激性食物和饮品：避免摄入刺激膀胱的食物和饮品，例如咖啡因、辛辣食物、酒精等。
- 饮食均衡：保持均衡饮食，摄取足够的营养素，维持身体健康。
4. 生活习惯调整：
- 彻底排尿：每次排尿时，要尽量彻底排空膀胱，避免尿液滞留。
- 定时排尿：通过建立固定的排尿时间表，训练膀胱每隔一段时间自动收缩和排尿。
- 控制尿急：当感到尿急时，可以采用深呼吸、冷敷腹部或分散注意力的方法来控制尿急感。
- 避免长时间坐姿：长时间保持坐姿可能会对膀胱产生压力，加重尿动力不足的症状。适当活动和行走可以缓解膀胱压力。
尿动力的恢复需要时间和坚持，因此，与医生密切合作，按照医生的建议进行治疗和生活调节非常重要。此外，定期检查和随访也是必要的，以监测尿动力恢复的进展。
