正常的睡眠时间因人而异，但大致可以按照年龄段和一般建议来划分：
- 新生儿（0-3个月）：一天需要大约14-17小时的睡眠，包括白天小睡和夜间睡眠。
- 婴儿（4-11个月）：一天需要大约12-15小时的睡眠，包括白天小睡和夜间睡眠。
- 幼儿（1-2岁）：一天需要大约11-14小时的睡眠，通常会有白天小睡一次或两次。
- 学龄前儿童（3-5岁）：一天需要大约10-13小时的睡眠，通常仍会需要有白天小睡习惯。
- 学龄儿童（6-13岁）：一天需要大约9-11小时的睡眠，大多数孩子不再需要白天小睡。
- 青少年（14-17岁）：一天需要大约8-10小时的睡眠。
- 成年人（18-64岁）：大多数成年人需要每天睡眠7-9小时。
- 老年人（65岁及以上）：大多数老年人需要每天睡眠7-8小时。
需要注意的是，这只是一个平均指导，并不适用于每个人。每个人的睡眠需求可能会有所不同。重要的是要根据自己的身体感受和精神状态，找到适合自己的睡眠时间。
