晚上减肥吃什么可以选择低热量、高蛋白质、高纤维的食物，如：
1. 烤鸡胸肉或煮鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是一个理想的晚餐选择。
2. 鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质和健康的Omega-3脂肪酸。
3. 蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜沙拉可以提供丰富的纤维和维生素。
4. 烤蔬菜：烤蔬菜可以保留其营养价值，同时减少脂肪的摄入。
5. 烤豆腐：豆腐是低脂肪高蛋白的素食选择，适合晚上减肥食用。
6. 燕麦：燕麦是一种高纤维，低糖的谷物，适合作为晚餐的主食。
7. 蛋白质奶昔：利用蛋白质粉和低脂牛奶制作奶昔，可以提供饱腹感，并且富含蛋白质。
请注意，晚上减肥还应控制食物的摄入量，尽量减少淀粉类和高糖食物的摄入。同时，晚饭最好提前3小时左右吃完，以便有充足的时间进行消化和运动。最重要的是，个人的饮食偏好和身体状态也会影响食物的选择，可以根据自己的口味和需求做出适当的调整。
