DHA是一种脂肪酸，对孕妇和胎儿的身体发育及大脑健康起着重要作用。通常建议孕妇在怀孕期间适度增加摄入DHA的食物。
最佳的时间是从怀孕开始就开始增加DHA的摄入。持续的摄入DHA有助于胎儿的大脑和视觉发育，同时也能提高孕妇自身的健康状况。
以下是一些DHA丰富的食物，孕妇可以适量地在日常饮食中加入：
1. 富含DHA的鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。可以每周食用2-3次。
2. 富含DHA的海产品：比如鳗鱼、虾、蟹等。
3. 蔬菜：亚麻籽、菠菜、花生等富含α-亚麻酸，可以被身体转化为DHA。
4. 坚果和种子：比如核桃、杏仁、葵花籽等都含有丰富的DHA。
此外，孕妇也可以选择服用DHA的补充剂，但在使用之前最好先咨询医生或产科医生的意见。
