感冒时应该选择易消化、清淡的食物，可以选择以下菜品：
1. 白萝卜汤：白萝卜具有散寒、化痰的作用，可以促进身体的代谢和排毒，有助于缓解感冒症状。
2. 鸡蓉粥：鸡肉含有丰富的蛋白质，有滋补作用，同时粥的热量较低，易于消化吸收，有助于增强体力和抵抗力。
3. 菠菜汤：菠菜富含维生素C、叶酸和矿物质，有助于提高免疫力和抵抗力，具有抗感染的作用。
4. 胡萝卜炒鸡蛋：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，能够增强免疫力，同时鸡蛋是蛋白质的良好来源，有助于身体的修复和康复。
5. 小米粥：小米具有健脾和补肾的作用，有助于恢复体力和提高抵抗力，同时小米粥容易消化吸收。
此外，多饮水或喝热饮也能帮助清除体内的毒素，缓解症状，例如蜂蜜柠檬水、姜茶等。记得避免食用辛辣、油腻及生冷刺激性食物，多休息，有助于身体康复。如果症状严重或持续，请及时就医。
