瑜伽一天练多长时间好

日期: 2024-01-19 00:12:35 作者:南派三伸

瑜伽的练习时间可以根据个人的情况和需求来定,一般来说,每天练习20到60分钟的瑜伽可以获得良好的效果。但是,如果你是初学者或者身体不适应瑜伽练习,可以逐渐增加练习的时间,从10到15分钟开始,慢慢适应后再增加时间。

另外,如果你时间有限,可以选择每周练习3到5次,每次练习30到60分钟,也可以获得较好的效果。

关键是保持长期坚持,稳定地进行瑜伽练习,这样才能获得身心平衡和柔软的效果。