以下是一些适合养胃的食物：
1. 温和的粥类：如稀饭、小米粥、薏仁粥等；可以加入一些容易消化的蔬菜或肉类。
2. 温和的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以煮熟或蒸煮。
3. 温和的水果：如香蕉、苹果、梨等；避免太酸或过甜的水果。
4. 温和易消化的蛋白质：如鱼、瘦肉、鸡蛋等；可以选择煮熟或蒸煮的方式。
5. 温和的豆类：如红豆、绿豆、黑豆等；可以做成煮熟的红豆汤或绿豆汤。
6. 温和的谷物：如糙米、小麦、燕麦等；可以作为主食，含有较高的纤维和营养。
7. 温和的乳制品：如低脂牛奶、酸奶、豆奶等。
此外，要养胃还可以注意以下几点：
- 餐前喝一杯温水，帮助胃部排气。
- 少量多餐，避免大鱼大肉或油腻食物。
- 避免过冷、过热、辛辣、刺激性或腌制食物。
- 注意咀嚼食物彻底，缓解胃部消化负担。
- 避免吃饭过快或过饱，注意饮食节制。
- 定时定量饮食，保持规律作息。
- 配合适量运动和有效的压力管理，保持身心健康。
