孕妇营养餐食谱大全：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片煮熟，加入坚果和水果。
2. 三明治：用全麦面包夹住煮鸡蛋片、番茄和生菜。
3. 奶酪蔬菜煎蛋卷：将打散的鸡蛋加入奶酪、胡萝卜丝和洋葱，煎至金黄。
上午加餐：
1. 坚果和水果：搭配适量的坚果和水果，如苹果片和杏仁。
午餐：
1. 烤三文鱼配蔬菜：将三文鱼刷上橄榄油，用烤箱烤至熟，配以烤蔬菜。
2. 牛肉炒饭：用煮熟的米饭、牛肉和蔬菜炒熟。
下午加餐：
1. 酸奶和水果：搭配低脂酸奶和水果拼盘，如蓝莓、草莓和黑莓。
晚餐：
1. 烤鸡胸配烤蔬菜：将鸡胸肉刷上橄榄油，用烤箱烤至熟，配以烤蔬菜。
2. 素食意面：将整麦意面煮熟，配以蔬菜、素食酱和芝士。
晚间加餐：
1. 豆浆和小米粥：煮熟的小米粥中加入适量豆浆和蜂蜜。
夜宵：
1. 坚果和酸奶：搭配适量的坚果和酸奶。
以上是一些孕妇营养餐食谱的示例，建议咨询医生或营养师以获取适合自己的饮食方案。同时，孕妇应注意食材的新鲜度和卫生，避免食用生食或不洁食物。
