晚上可以喝牛奶，但要适量。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于促进睡眠和骨骼健康。然而，喝太多牛奶可能会导致消化不良或增加热量摄入，因此建议适量饮用。此外，如果你有乳糖不耐受或牛奶过敏等问题，就应该避免喝牛奶。
