要关闭自动更新，可以按照以下步骤进行操作：
在Windows系统中：
1. 打开Windows设置（可通过Windows键+I快捷键或者在开始菜单中点击“设置”图标）
2. 点击“更新和安全”选项
3. 在“Windows 更新”部分，点击“更改活动时间段”或者“高级选项”
4. 在“更改活动时间段”设置中，可以设定计算机不会自动重新启动或者更新的时间段。选择一个适合你的时间段，并确保勾选“自动安排更新”选项为关闭状态。
5. 在“高级选项”设置中，你可以选择是否允许从其他Microsoft产品和应用程序中获取更新，以及是否允许下载和安装更新。
6. 根据你的需求进行相应的设置选择，并确保关闭自动安装更新的选项。
在macOS系统中：
1. 点击苹果菜单，选择“系统偏好设置”
2. 点击“软件更新”
3. 在弹出的窗口中，点击“高级”按钮
4. 可以选择关闭自动更新的选项，也可以选择手动下载和安装更新。
需要注意的是，关闭自动更新会导致你的系统或应用程序无法及时获得最新的功能、性能和安全更新，因此谨慎考虑关闭自动更新，并定期手动检查和更新系统。
