出现幻觉时，首先需要保持冷静并尝试以下的应对方法：
1. 确保安全：移至安全的环境，远离可能会对你或他人造成伤害的危险物品或场所。
2. 分散注意力：试着进行其他活动来分散你的注意力，例如听音乐、看电视或与他人进行交流。
3. 深呼吸和放松：通过深呼吸来缓解身体紧张，让身体和心灵放松。
4. 寻求支持：与你信任的人分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和安慰。
5. 转移注意力：尝试专注于现实世界的感觉和事物，例如触摸物体、观察周围的颜色和形状等。
6. 避免刺激：减少与幻觉有关的刺激，例如避免暗房、大量媒体刺激或过度疲劳。
7. 寻求专业帮助：如果幻觉持续出现或影响日常生活，建议咨询医生或心理健康专业人士的建议和治疗。
需要注意的是，如果出现严重、持续或频繁的幻觉，或伴随其他严重的身体或心理症状，请尽快就医。只有医生能够准确诊断并给出最恰当的治疗建议。
