补铁不能和什么一起吃

日期: 2024-02-08 15:08:50 作者:希雅都

补铁不能和以下食物一起吃:

1. 铁的吸收受到乳制品的影响。钙与铁会相互竞争吸收,所以补铁时最好不要与奶制品(如牛奶、酸奶、奶酪等)一起食用。

2. 咖啡和茶。咖啡因和茶多酚可以降低体内铁的吸收能力。所以在补铁期间,最好不要与咖啡和茶一起饮用。

3. 高纤维食物。纤维素会阻碍铁的吸收。所以在补铁期间,最好避免与高纤维食物(如全麦面包、谷类食品、糙米等)同时食用。

4. 饮酒。酒精会干扰身体对铁的吸收和利用。因此,在补铁期间,最好避免饮酒。

当然,最好的做法是遵循医生或营养师的建议,根据个人情况进行补铁,并避免与影响铁吸收的食物同时食用。